3 dni dzien po dniu

[...] ten pasek w srodku, ktorym reguluje sie obciazenie). Na dodatek lapy tak bola, ze z trudem trzymalam kierownice, wiec momentami byla jazda bez trzymanki %-) MISKA Dzien sredni 2100kcal 170/80/180 http://img692.imageshack.us/img692/5998/13wth.jpg Mimo, ze micha porzadna to i tak glodna chodze caly dzien. W pracy mi zabraklo warzyw, a obiad [...]

[...] mięśnie na mniejszym ciężarze 5 i 6 - nie wiem czemu, ale nie lubie cwiczen na bica %-) Ogólnie to dalej jestem bez sił, brzuch na dodatek boli :-( Na szczeście teraz 2 dni DNT :-) Te 5 treningów pod rząd to nie jest dobry pomysł, ale wyjatkowo tak wypadło w tym tygodniu. MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - [...]

[...] 2 - ACT Dzień 3 - Bieganie/Sztuki Walki/Trening na worku Dzień 4 - ACT Dzień 5 - Basen/Bieganie Dzień 6 - (Siła dynamiczna/Sztuki Walki/Trening na worku) Nie rozpisałem na dni tygodnia bo na pewno będą one ruchome. Do tego trening szósty jest treningiem dodatkowym i wykonywałbym go tylko w zależności od dostępnego czasu. Ogólnie cały cykl 5/6 [...]

[...] na modelki jak na wychudzone, nieapetyczne szkielety, bo podobają mi się tak samo jak Jamie Eason i Ewa Chodakowska %-) A właśnie, myślicie, że zamiast aero na rowerku w dni nietreningowe, mogę sobie dorzucić trening Ewy? Za jakiś czas oczywiscie, bo jeszcze nie czuję się na siłach %-) To na tyle smęcenia, teraz miska na dziś: Dodam tylko, że [...]

[...] Muszę trochę pod okiem męża popracować, bo pewnie, jakbym technikę opanowała dałabym radę więcej niż ten marny 1 raz, czy czasem 2 razy. To ćwiczenie w sumie najtrudniej mi opanować ze wszystkich. Moje ciało mnie nie słucha }:-( Od razu powiem, że pełen luźny zwis nie u wszystkich jest zalecany, u wielu osób jest konieczne utrzymanie [...]

[...] nauka i tak do 23. Jestem kompletnie wy***. Mam dosyć. Zaraz idę spać i prześpię kilka godzin, jak normalny człowiek. Nie miałem dzisiaj ochoty na jedzenie. Kilka ostatnich dni było to mocno problematyczne, dzisiaj jeszcze tak do południa miałem plany wciskać wszystko w siebie, ale potem zrezygnowałem. Nie wiem czy to dobrze czy źle. Ale taki [...]

[...] do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do tego troche triceps. Spróbowałem takiego połączenia bo Cv zawsze zachwalał i nawet spoko;-) [...]

[...] 1.9T 76.8W 7.1b 322kcal 4. ok 18.00 -1 Piers z kurczaka 1.6T 0W 26.88B 123.75kcal -50g ryz bialy 0.5T 39.5W 3.5B 176.5kcal 5. ok 20 30 -Ryba z 20B i 200kcal (niewiem dokladnie) -Szpinak/Kalafior/Brokula ~~7.5W 30kcal 6. ok godzina przed snem -Kostka twarogu poltlustego 10T 6W 34B 250kcal -15ml oliwy z oliwek 15T 132.3kcal Wychodzi z tegok ok [...]

[...] Wyszło nam jakieś 8/10ćw.Sporo,prawda? Jakby robić circa klatkę,barki,łapy na jednej sesji. Da się. Więc kosmiczna objętość.Czasami trzeba podzielić trening nóg na 2 dni -ponieważ na jednej nie dajemy rady. Zależy jak trenujesz. By zrobić te ćwiczenia potrzebujemy 60 do 90 min.Po takim czasie kortyzol mocno skacze w górę -dalsza część [...]

[...] tarta z oliwą, roszponka hepatka verdin i pokrzywa rano była: łyżka tranu , łyżka oleju kokosowego, koktajl na bazie mleka kokosowego, malin + jajco ( jeszcze będzie popołudniu raz albo dwa jak zdążę wieczorkiem jadę na koncert wiec nie wiem 8-)) co będzie popołudniu? na pewno miruna, zielone dopiero kupie po pracy W ogóle dostałam zalecenie [...]

[...] bardziej siłą woli dźwigam;-D - wymiary okołopępkowo na plus, ale pierwszy dzień okresu więc luzik, jakościowo ciało lepsze, więc opuchlizna pewnie trochę zjedzie za 3-4 dni, na razie nic nie zmieniam w BTW chyba że powinnam? PÓŁMETEK: - jakość/twardość ciała na plus;-D - wymiarowo się trzymam b.z. w części dolnej i jakiś pushup jest, dół się [...]

[...] Jest i dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a54f664773b47c88c4c75c90c7feecd.png EDIT. Zmiany michy na przyszły tydzień: - Wyrównuje ilość węgli i kcal w dni barków i łap, ssanie jest takie samo i myśle że nie ma sensu traktować tych dni jakoś inaczej. Łapy robie bardzo intensywnie więc wysiłek jest podobny. - Podbijam [...]

[...] i zacząłem robić cardio to stwierdziłem że już dociągne do 12 min, zdecydowanie nie zaszkodzi :D Postanowiłem przyciąc kcal w taki sposób że nie będe dodawał kcal w dni w które jest sam kosz lub kosz + siłka. Po prostu dni treningów siłowych to DT a DNT bez siłki, kosz będzie jako cardio traktowany. Będzie łatwiej trzymać miche i [...]

[...] z rodzajów stanu nieświadomości. Całkiem niedawno bo między XIX, a XX wiekiem nagranie snu stało się możliwe. Ulepszenie encefalografu (EEG) w latach 20stych pozwoliło udowodnić jak bardzo aktywny jest nasz mózg w czasie snu. Mimo to wciąż sen jest kompleksem fizjologicznych procesów , które naukowcy dopiero zaczynają rozumieć. Wraz ze wzrostem [...]

Powoli odliczam dni do urlopu. W niedzielę wpadła mocny Push, bardzo fajny trening. 1. Wyciskanie sztangielek 5s x 8-10p 2. Wyciskanie żołnierskie 5s x 6-10p 3. Dipsy z obciążeniem 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na bramie 3s x 12p 5. Unoszenie bokiem 4s x 12-15p 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3s x 8-12p A w poniedzialek bardzo wczesnie, na czczo, przed [...]

ok 4nn postaram się nagrać w te dni co ma ten trening TRENING tydz. 9 dzień 1 1. przysiad bułgarski 5x12 hantle po 9 kg 2. MC Romania 5x5 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg + 4x obwód 15 burpee męskie wyskok 10 pompek w oparciu o ławkę 5 sit up czas: 14 min byłam strasznie już zmęczona bo przed całym treningiem robiłam te ćwiczenia do nagrania ale jakoś [...]

[...] byłby mój nowy rekord no i potem powrót i to tyle co jest ciekawego do opowiadania Supelki: 4 kaps ZMA potem 4 kaps TOP 10 i chwile potem 3 kaps DAA *** Jako, że za pare dni są te Akademickie Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc wiec tutaj filmik z I i II edycji wyciskania w Warszawie http://www.youtube.com/watch?v=DT6Ou4NBWBg Zmieniony [...]

gatki nowe juz mam lepsze, moze wrzuce foto na dniach z silki z pozowania(jak sie ponapinam z 5-10 minut to caly mokry i kabli w ch** wylazi, a te foty pierwsze co z rana po siku, bez zarcia i wyplaszczony), ktore bede mial w sobote, tylko moj aparat chinczyk z dupy... podjalem decyzje, ze ostatni raz w zyciu %-) wystartuje w zawodach na 4 dni [...]

[...] ciężar, za tydzień nie wychodzę ponad 180. Proszę o pomoc jakiś obeznanym userów lub modów :-) Muszę dołożyć kalorie, w czym to dodać? Widzę kilka opcji: 1) Dodać węgli do dni treningowych, tłuszczy do dnt 2) Dodać tłuszczy wszędzie 3) Dodać węgli wszędzie (raczej nie) 4) Dodać dużo węgli w dt, dni bez treningu zostawić bez zmian DIETA: Plus [...]

[...] dlatego do wczoraj regularnie wpisuje co jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b07e9f4aaa45ea8ee4940cb77821f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d748d78d1f6a4ec7b6bea70690d02472.png były dwa dni sabotażu miskowego wszystkim co się dało, cukrem, ciastkiem i ilością żarcia i naprawdę wszystkim, ZA CHOLERE NIE WIEM CZYM SPOWODOWANE, bo żarłam cukierki niekoniecznie [...]